금연&운동 8일차

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21시간 전 조회 13 댓글 0

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7일차 담배의 유혹을 이겨내고

10:00 ~ 11:40

덤벨컬(10kg) - 10개 × 6세트

리스트컬(10kg) - 20개 × 6세트

18:50 ~ 19:30

뜀걸음 1.5km

걷기 1.5km

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7일차 담배의 유혹을 이겨내고10:00 ~ 11:40덤벨컬(10kg) - 10개 × 6세트리스트컬(10kg) - 20개 × 6세트18:50 ~ 19:30뜀걸음 1.5km걷기 1.5km

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14 0 21시간 전

금연 7일차(고비)

외부 일정이 있어서 장시간 운전을 해보니 담배 생각이 너무 심각하게 났다...일정을 마치고 집으로 돌아와서도 유난히 담배 생각이 심하게 난다.운동을 하지 못해서 그런지 더 심하게 오는것 같다 ㅜㅜ일단 오늘은 5분밖에 남지 않아 잘 넘겨질 것 같은데 부디 내일은 생각이 나질 않았으면 좋겠다. ㅜㅜ

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20 0 1일 전

금연&운동 6일차

05:15 ~ 06:00뜀걸음 2km걷기 500m힐 레이즈 30 × 5세트19:00 ~ 19:40뜀걸음 2km걷기 1km특이사항농약을 살포하고 있어 1.5km이후에 다른 코스로 이동

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45 0 4일 전

금연&운동 5일차

13:00 ~ 13:40푸시업(무릎꿇고) 10 × 4세트덤벨컬 10kg × 4세트덤벨 숄더 프레스 10kg × 4세트스쿼트 10회 × 5세트힐 레이즈 30회 × 5세트19:00 ~ 19:40뜀걸음 1.5km걷기 2km

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46 0 5일 전

금연&운동 4일차

13:00 ~ 14:10푸시업(무릎꿇고) 10 × 4세트덤벨컬 10 × 4세트전완근 20 × 4세트뜀걸음 1km, 걷기 2km22:00 ~ 뜀걸음 1.5km, 걷기 1.5km특이사항허벅이 살 쓸림, 오른쪽 발가락 쓸림으로 피부 곁겨짐, 전신 근육통, 담배를 피지 않아 데스크에 담배재가 없어 깔끔 -ㅅ-안하던 신체 활...

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47 0 5일 전

금연&운동 3일차

오전 05:00 ~ 06:00, 오후 18:00 ~ 19:20가볍게 뛰기 30%, 걷기 70%특이사항- 척추 기립근 통증, 구토 유발 조금 느낌, 허벅지 쓸림, 오른쪽 고관절 약간의 통증- 1, 2일차 가벼운 중량 운동으로 팔 통증(좀 심함 ㅜㅜ)

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59 0 7일 전

금연&운동 1일차, 2일차

측정일 2025년 7월 4일🧍‍♂️ 키/몸무게 : 192cm / 114kg🚬 니코틴 저장량 : 2갑(+α) × 25년1일차 금연&운동팔굽혀펴기(무릎꿇고 / 휴식 30초) : 10개 × 4세트덤벨컬(10kg / 휴식 1분) : 8개 × 4세트전완근 운동(10kg) : 20개 × 4세2일차 금...

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78 0 8일 전

발 펜싱이 되어버린 태권도의 미래를 걱정한 개인의 체점방식 개선안

1. 강도 기반 점수 시스템 (1-10점)기술의 완성도 평가: 단순히 접촉 여부가 아닌 실제 타격의 위력을 측정현실적인 무술성: 실전에서 중요한 '파워'와 '정확성'을 동시에 평가전략의 다양화: 선수들이 단순 터치가 아닌 완벽한 기술 구사를 추구2. 균형 유지 규칙무술의 기본 강조: 공격 후 자세 회복은 무술의 핵심 요소올인 공...

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67 0 9일 전

내가 가장 즐겨 마시는 커피 브랜드는?

전 메가커피네요 ㄷㄷㄷ

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169 0 55일 전

혹시나 도박에 중독되셨다면

제가 한 모든 경험을 토대로 말씀드리면 도박이라는 것 자체에 승자는 없습니다.일시적인 승자일 수는 있겠지만 어차피 결과는 너무나 명확하게 정해져 있죠.지금도 헛된 희망으로 도박사이트에 접속중이라면 그곳에 입금하려던 돈을 나를 위해 혹은 소중한 누군가를 위해 지불해 보세요.그럼 잠깐의 짜릿함을 잊을 만한 잔잔한 행복지수가 올라갈 것입니다.만약 누군...

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167 0 59일 전

1형 당뇨 환자의 비애...

오늘 3개월 만에 인슐린을 처방 받기 위해 병원을 다녀왔는데 주사량이 너무 많다고 1시간 동안 기다려 의사와 대면...건강보험에서 경기도에서 가장 많은 주사량을 맞는다는 비보를 듣고 -ㅅ-어거지로 처방을 받아 약국에 갔는데 인슐린이 품절? -ㅅ-웹서핑으로 겨우 멀지 않은 곳에 잔여량을 가지고 있는 약국을 찾아 처방받은 주사량의 1/2을 겨우 확보해서 귀가....

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159 0 66일 전

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