금연&운동 1일차, 2일차
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측정일 2025년 7월 4일
🧍♂️ 키/몸무게 : 192cm / 114kg
🚬 니코틴 저장량 : 2갑(+α) × 25년
1일차 금연&운동
팔굽혀펴기(무릎꿇고 / 휴식 30초) : 10개 × 4세트
덤벨컬(10kg / 휴식 1분) : 8개 × 4세트
전완근 운동(10kg) : 20개 × 4세
2일차 금연&운동
강아지 산책(약 1.5km) 중 약간의 달리기, 달리는 구간 약 500m정도 (12:00)
강아지 산책(약 3km) 중 약간의 달리기, 달리는 구간 약 1km정도 (19:00)
담배 생각이 너무나 나고 식후에는 극도로 생각남.
습관적으로 자꾸 담배를 찾고 있는 내 자신. 꿈을 꾸는데 담배가 나옴.
운동이 현재는 가벼운 신체 활동만 하고 있음에도 충분히 힘들어 내가 가능하고 내일도 하고 싶은 느낌이 드는 것 이상을 절대 하지 않고 있음.
졸리면 자고 담배 생각이 나면 움직이려고 노력중.
특별한 계획없이 한달 정도는 운동이라는 개념 보단 조금씩 신체 활동을 늘려가는데 초점을 두려함.
금연후 식욕이 이전보다는 좋아져서 자구 무언가를 먹게 됨
심하던 홍조가 운동때문인지 금연 때문인지 조금 좋아짐
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